Formation gestion du stress
Maîtriser son stress pour améliorer ses performances
Objectifs
Imaginez-vous capable de faire face à tous les défis stressants au travail, sans être dépassé par leurs conséquences néfastes.
- Apprendre les techniques de gestion du stress pour réduire les niveaux de stress au quotidien
- Développer des stratégies pour gérer les situations stressantes de manière efficace
- Améliorer votre qualité de vie personnelle et professionnelle en gérant les sources de stress
- Acquérir les outils pour maintenir une attitude positive et une bonne gestion du stress à long terme.
LE PARCOURS
Ce parcours en gestion du stress vous permettra de mieux gérer votre stress grâce à une combinaison de sessions collectives pour apprendre les techniques de gestion du stress et de coachings individuels pour personnaliser ces techniques pour vous.
Profils des participants : Ce parcours s'adresse à toute personne souhaitant développer ses compétences en gestion du stress et améliorer sa qualité de vie professionnelle et personnelle.
Prérequis : Il n'y a pas de prérequis spécifiques pour participer, cependant, il est recommandé d'avoir une motivation personnelle à travailler sur soi et une ouverture d'esprit pour explorer de nouvelles techniques de gestion du stress.
programme
Ce parcours vous permettra de mieux gérer votre stress, d'augmenter votre résilience et votre bien-être, d'améliorer votre qualité de vie et votre productivité au travail, ainsi que de renforcer votre confiance en vous.
- Comprendre les causes du stress et comment il affecte le corps et l'esprit.
- Etablir une stratégie personnelle pour gérer son stress au quotidien.
✔ Les causes du stress et ses conséquences sur la santé physique et mentale.
✔ Les différences entre stress positif et négatif.
✔ Techniques de respiration et de relaxation pour gérer le stress sur le moment.
✔ L'importance de l'alimentation et de l'exercice pour réduire le stress.
✔ La méditation et la visualisation comme outils de gestion du stress.
✔ Etablir une stratégie personnelle pour gérer son stress au quotidien.
✔ Simulation d'une situation stressante pour explorer les réactions physiologiques et émotionnelles.
✔ Jeu de rôle pour explorer différentes techniques de gestion du stress.
✔ Travailler en groupe pour élaborer une stratégie de gestion du stress personnelle.
- Comprendre les émotions et comment elles peuvent causer du stress.
- Améliorer la gestion des émotions pour réduire le stress.
✔ Les émotions et leur impact sur le stress.
✔ Techniques de reconnaissance et de compréhension des émotions.
✔ Comment gérer les émotions difficiles pour réduire le stress.
✔ La communication efficace pour gérer les conflits émotionnels.
✔ Travailler sur les attitudes et les croyances limitantes qui peuvent causer du stress.
✔ Développer une attitude positive pour réduire le stress.
✔ Simulation de situations émotionnelles pour explorer les réactions et les stratégies de gestion.
✔ Jeu de rôle pour développer les compétences en communication émotionnelle.
✔ Travailler en groupe pour élaborer une stratégie de gestion des émotions pour réduire le stress.
- Comprendre comment la gestion du temps peut affecter le stress.
- Optimiser son temps pour réduire le stress.
✔ Les causes du stress liées à la gestion du temps
✔ Comment établir des priorités et une planification efficace
✔ Les différentes techniques pour optimiser son temps
✔ Comment intégrer des pauses dans sa journée pour réduire le stress
✔ Comment gérer les distractions pour maintenir son focus
✔ Comment mesurer les résultats de ses actions pour une gestion du temps toujours plus efficace
✔ Simulation d'une journée stressante pour identifier les causes du stress
✔ Planification d'une journée type en utilisant les différentes techniques apprises
✔ Échange en petits groupes sur les résultats de la planification et les points à améliorer pour un quotidien toujours plus serein
- Adapter sa gestion du stress à sa personnalité
- Mettre en place des stratégies personnelles pour mieux gérer son stress et améliorer sa performance au travail
✔ Evaluer les habitudes de travail actuelles et les obstacles qui causent du stress
✔ Offrir un soutien continu et des conseils pour aider les participants à intégrer les nouvelles habitudes de travail dans leur vie quotidienne et à réduire leur stress au travail.
✔ Repérage des situations stressantes : comment les contrôler ?
✔ Ces mises en situation sont uniques et peuvent être adaptées en fonction des besoins de chaque apprenant. Le but est de permettre à chaque participant d'appliquer les techniques de synthèse et de mesurer les résultats obtenus.
Évaluation
L'évaluation des acquis de la formation se fera pendant les séances au travers d'ateliers, d'exercices, séries de QCM et/ou de travaux pratiques.
À la fin de la formation, vous recevrez une attestation de fin de formations
Nos coachs métiers
Les experts choisis ont tous été validés et certifiés, afin de vous garantir la meilleure qualité.
Tous ces experts ont été rigoureusement sélectionnés, pour leur pragmatisme et leurs connaissances pointues du métier et du secteur d’activité qu’ils représentent.
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Expérience apprenante
Un parcours déployé sur plusieurs semaines pour ancrer la mise en situation jusqu’à l’autonomie totale de vos talents.
Parcours hybride
Accédez au meilleur de la formation individuelle et collective pour permettre à vos collaborateurs de développer leurs propres compétences mais aussi de faire émerger l'intelligence et les compétences collectives
Compétences certifiées
Les enseignements transmis sont certifiés pour valoriser votre montée en compétence.
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NOS EXPERTS
Nos experts sont sélectionnés pour leurs compétences et leur expérience métier.
Référents dans leurs disciplines, ils sont au cœur de la réussite de vos projets.
Des parcours uniques et cadrés pour rendre vos collaborateurs opérationnels dès la fin du parcours de formation avec des coach experts dédiés.
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